TALLER DE RECUPERACION PERIODO I

                                              TALLER DE RECUPERACIÓN

TRABAJO VIRTUAL EN CASA

PRIMER PERIODO

ACTIVIDAD # 1 

hola muchachos espero que se encuentren bien ustedes y su familia. 

para esta recuperación del primer periodo vamos hacer varios videos donde va demostrar durante una semana de ejercicio prácticos en la casa durante 5 días el entrenamiento dura 10 minutos.

nota:

1. cuando vaya hacer el video de cada día por favor con fecha del día tener en cuenta un día de descanso.

2. cada día dura 10 minutos que son 3 de calentamiento, 1 minuto por cada ejercicio, 15 segundos de descanso entre ejercicio y por último la vuelta a la calma y estiramientos. 

3. tener a la mano un cronómetro “reloj - celular - etc”

4. tener una botella de agua al lado para hidratarse para cuando se el descanso entre ejercicio. 

5. tiene plazo desde hoy 09.10.2020 hasta 16.10.2020.

6. trabaje bien con el tiempo para que no se haga largo el video que dure los 10 minutos estipulados. 

7. en las imágenes les dejo los nombre de los ejercicios si no los conocen. 

8. recuerda enviarme al correo gerocar27@gamil.com.

 

DIA 1

TITERE                        ELEVACION DE RODILLAS   - CORRE DE UN PUNTO A OTRO - ESCALADORA 

DIA 2

ADBOMEN                  PLANCHA                         ELEVACION DE PIERNA   - TIJERA CON PEIERNA ELEVADAS 

DIA 4

SENTADILLA                        ZANCADA                SENTADILLA CON SALTO        SENTADILLA ISOMETRICA 

DIA 5

TITERE                        ELEVACION DE RODILLAS   - CORRE DE UN PUNTO A OTRO - ESCALADORA 

Nota:

Este trabajo lo va realizar por medio de video en casa 

1. Enviar el documento al correo gerocar27@gmail.com.

2. Este trabajo se recibe hasta el viernes  16-10-2020